身体の不調が一気に改善!?華奢なのに体育会系のCAがおすすめするヨガ (2/2ページ)

爽快感抜群のホットヨガ

ヨガと一言で言っても色々な種類のヨガがあります。中でも爽快感が抜群なのが日本でもよく見かけるようになったホットヨガ。
温度約40℃、湿度約60％の室内で特殊な石の床の上で行うヨガです。

苦しそうな気もしますが、呼吸をしても苦しくないような環境が保たれています。
ホットヨガスタジオ内に入り、ヨガマットの上に座るだけで、じわっと汗が出てきます。

このスタジオ内で１時間もヨガをすれば、着ているスポーツウエアは汗でびっしょりになります。
普通のヨガよりもハードめなので、ダイエットやスタイルキープにも効果的。

初めてヨガをする人は次の日、筋肉痛のように身体の内部の筋肉が地味に痛くなるかもしれませんが、その分爽快感は抜群！
なんかモヤモヤするという方は、ホットヨガで発散してみると良いかもしれません。

肩こり、腰痛にも効果的 

’’五十肩で肩が上がらなかった’’という方が、ヨガを続けて肩こりがすっかり無くなったという話を、隣でヨガをしていた人に聞いたことがあります。

実は私も、キャビンアテンダントとして働いているときに、原因不明で背中を痛めてしまいました。

腰痛とは違いどのようにストレッチしても効かず、夜は仰向けでぐっすり眠ることができない、という身体の不調に悩まされました。

レントゲンを撮っても問題はなし。

この症状もヨガを続けていく中で改善されました。

朝は朝日を浴びながらヨガをして良い一日のスタートを切り、夜は寝る前にヨガをして熟睡するという生活パターンを作れば、心も身体の不調も改善されることでしょう。

最後に注意点ですが、整形外科での手術経験がある、治療中の人、または健康に不安がある人は医師と相談しながら無理をせず行うようにしてください。

ヨガ習慣によって心も身体も健康な、笑顔いっぱいな生活になりますように！