絶対風邪はひきたくない！元CA女優が実践する一手間加えた効果実感のうがい方法

うがいで喉からのウイルスの侵入を防ぐ

今年は風邪をひいてしまったら「コロナかも」という不安が付き纏いますよね。

コロナはもちろん、「絶対風邪をひきたくない！」と思っている方は多いのではないでしょうか。

喉からのウイルスの侵入を防ぐために、効果的が期待できるのがこまめなうがい。

筆者もCA時代も、そして女優をしている今も、少しでも時間があればうがいは欠かせません。

そんな筆者が色々調べて試してみた結果、効果を感じたオススメのうがいの方法を伝授します。

うがいの前に大切なこと

うがいはただするだけではなく、きちんと手順や準備を守ってこそ効果を実感できます。


コップと手は清潔に
うがいの前に、コップと手は必ず洗って清潔にしましょう。


うがいの前に、口の中をゆすぎましょう
喉だけでなく、口の中にも菌がいます。ゆすがずにうがいを始めてしまうと、口の中の菌が喉へ流され逆効果の場合も！必ず口の中をゆすぎましょう。

最低3回はうがいをしましょう
一度だけでは効果が薄いと言われています。最低3回はうがいをしましょう。おすすめは5回。「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と言いながらうがいをすると、喉の隅々まで水が届き、すっきりしますよ。

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