飲み会続きでも太らない秘訣を伝授！太らない食べ方と居酒屋メニューとは？ (2/2ページ)

いよいよ飲み会開始！ぜひ選びたい、ダイエット中にオススメの居酒屋メニュー

サラダ

「まずは野菜からたべる！」

食べる順番ダイエットとして、普段の食生活の中でも実践されている方が多いかもしれませんね。シーザーサラダなどいかにも高カロリーなサラダは避け、できる限りポン酢や醤油ベースのあっさりとしたサラダを選びましょう。



白身のお刺身

赤身の魚に比べて脂肪分が少ないのが白身魚の特徴です。栄養素のEPAやDHAはコレステロール値を下げ、血液の流れを正常保つ働きがあるなど、身体に嬉しい要素がたっぷり。 また、貝類、いか類、タコ、かになどもかなり低カロリーなのでぜひオーダーしたい食材です。

大根おろしの料理

出し巻き卵に大根おろしたっぷりの一皿など、居酒屋ではおなじみの大根おろし。実はものすごいダイエット効果があると最近話題なんです。大根にはすりおろすことで細胞が壊れ、それによってイソチオシアネートという成分が作られます。これは抗酸化作用、殺菌作用、解毒作用、老廃物の排出などを促す効果を持っている優れもの。積極的に取り入れたいですね。

エイヒレ

居酒屋に行くとつい食べたくなってしまうものの一つではないでしょうか。こちらもオススメの食材です。コラーゲンが豊富に含まれているため、美容効果も期待できますし、しっかりと噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることもできるでしょう。

2杯目からのドリンクの選び方

とりあえず、ビールで乾杯！さて問題はその次に選ぶアルコールです。

ビールはついつい勢いよく大量に飲んでしまい、糖分を多く吸収してしまいがちです。甘いカクテルも高カロリーなのでできれば避けたいもの。

そこでオススメなのが、ワイン、ウイスキー、焼酎などを、ゆっくりと時間をかけて楽しむ飲み方。緑茶には炉尿作用があり翌日のむくみ予防につながるので、チェイサーとして注文するのもいいでしょう。焼酎の緑茶割りでもOKですよ！

コントロールすれば居酒屋はダイエットの味方!?

居酒屋は好きなものを好きな分だけ注文できるため、ダイエットを意識する方にとってはメリット大です。

小さな選択の積み重ねが、翌日のむくみや、数ヶ月後の身体のラインに結果として現れてくるのではないかと思います。

せっかくの飲み会、無理のない工夫で最後まで楽しく過ごせることが一番！　

年末の忘年会シーズンはすぐそこです。ダイエットをあきらめることなく、飲み会も楽しんでくださいね。

併せて読みたい

和室でも慌てない！元CAが教える和室でのお食事・お酒のマナーホームパーティーに招かれたら？元国際線CA・マナー講師とマナーをおさらい美味しく、でも上品に！ハンバーガーをキレイに食べる3つのポイント