50度の真夏を乗り越えた元中東系CAが伝授！暑い夏を乗り切る工夫 (2/2ページ)

湯船につかる

暑いとシャワーだけで済ませたくなってしまいますが、毎日お風呂に入って体を休めることが大切です。

ステイ先にお気に入りの入浴剤を持って行って、お風呂でリラックスするのが日課でした。

ぬるめのお湯にゆっくりつかると自律神経が整うので、時差の改善にも良いんです。

制服を着た瞬間から常に緊張した状態になっているのですが、湯船でしっかりリラックスすることで気持ちが切り替えられます。

汗をかくことでお肌にも良いし、睡眠の質が上がります。

ゆっくり寝ること

そして大切なのは、たくさんゆっくり眠ること。

暑いと寝苦しくて睡眠も浅くなってしまいますが、出来るだけクーラーはつけずに眠りました。

寝る直前にお風呂でゆっくり温まり、すっきりしてクーラーは消して寝ていました。

何度か起きてしまいますが、クーラーをつけて寝た後の目覚めと、つけずに寝た時の目覚めは、全く違いました。

いかがでしょうか?

ちょっとの意識がとても大切です。

基本的なことばかりではありますが、中東の暑さを生き抜いた筆者の知恵がお役に立てればうれしいです。

夏に負けない強い体を作っていきましょう！