大切な日の朝に慌てない！女性の大敵・むくみに勝つための元CA女優のむくみ対策 (2/2ページ)
朝起きると顔がぱんぱんにむくんでいて困った！なんてことはありませんか？そんな朝を迎えないよう、元CA女優がむくみ対策の秘訣を伝授します。
むくみ予防方法4：水分をしっかり摂取する
「水分が増えている状態がむくみなのに、水分をしっかり摂取する必要があるの？」と不思議に思われるかもしれません。
実は、水分が足りず、身体がため込もうとしている状態がむくみにつながっています。
寝る前に、常温の水をコップ1杯程度飲むのが効果があると言われています。
むくみ予防方法5：しっかり眠る
睡眠が不足すると、代謝や血液の流れが悪くなります。
その影響で、身体の中の水分の代謝が落ちてしまったり、冷えにつながります。
しっかり眠ることで、疲れが取れ、代謝が上がります。
むくむ原因のひとつ・肩こりが解消される可能性もありますね。
むくみ予防方法6：有酸素運動
ジョギングやウォーキング、ヨガなどの有酸素運動で新陳代謝を高め、老廃物を流しやすい身体作りをすることもむくみ対策に効果が期待できます。
仕事帰りに2駅歩いて帰る、なんていうのも、簡単で続けやすいですね。
むくんでしまった時の応急処置3選
これだけ対策して、朝起きたら顔がむくんでいた！というときの応急処置方法をご紹介いたします。
お風呂につかってマッサージ
早めに起きて、湯船につかってしっかり汗をかいて、血行を良くしましょう。
それだけでも効果的ですが、リンパマッサージをプラスして。
耳のうしろから、首を下になぞるだけの簡単マッサージでスッキリします。
温冷療法
蒸しタオルで顔を温めた後、冷水で洗顔を数回繰り返すことで、顔の血行が良くなり、むくみが解消されやすくなりますよ。
笑顔の練習
鏡に向かって、少しオーバーに笑顔の練習をしてみましょう。
CAはよく、鏡に向かって笑顔のチェックをします。
顔の筋肉を大きく動かすことによって、血流が良くなりむくみが解消されやすくなります。
女性の大敵むくみは予防が大切
やはり朝バタバタしないためにも、日頃からむくみにくい身体作りを心がけることが大切です。
体重が増えたり太ったわけではなくても、むくんでいるだけで顔も大きく、太って見えてしまいます。
むくみが原因で見た目で損しないよう、日頃からむくみ予防を心がけましょう。
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