仕事は皆勤賞！健康管理上手なCAから学ぶインフルエンザに負けない強い体を作る方法4選 (2/2ページ)

実践3：温かいメニューで身体を冷やさない

ウィルスの侵入を防ぐためには、外敵と戦う免疫機能を高めることが大切。

身体が温まり、血液循環が良くなるほど、免疫力は高まると言われています。

そこで、お食事や飲み物は身体を温めるメニューを積極的に摂るようにしましょう。

今の季節におすすめなメニューは、

・お鍋

・雑炊

・おじや

・うどん

・スープ

身体の中から温まるようなものを選ぶのがコツです。


また、メニュー全体ではなくても、食材でも身体を温めるものを積極的に選びましょう。

・ネギ

・にら

・ニンニク

・玉ねぎ

・生姜

・唐辛子

などは、新陳代謝を促進させ、体の機能を正常化し殺菌力のあるとされている食材です。

実践4：カテキンを積極的に摂取

緑茶や紅茶に含まれるカテキンには強い抗菌作用や抗ウィルス作用があります。

特に緑茶には強力な抗菌作用があり、風邪予防に効果を発揮します。

喉が渇いていなくても10分から30分に一度飲み、喉を常に潤った状態にしておくと、より効果が上がります。

インフルエンザ知らずの冬を過ごそう

予防接種や人混みに行かないなどの予防方法も大切ですが、生活習慣や食習慣の見直しが、インフルエンザ予防にも直結します。

まずは、インフルエンザにならないような強い体づくりを始めてみましょう！

これからインフルエンザの流行が本格化するシーズンなので、ぜひすぐにできる4つの方法を取り入れてみてください。

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