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仕事効率アップ!CA愛用簡単にエネルギーチャージできる間食リスト 1/2

CAといえば、長時間労働もしばしば。そんな時、大切なのが間食です。忙しいCAが実際に食べている、簡単にエネルギーチャージができる間食にオススメのおやつをご紹介致します。

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仕事効率アップ!CA愛用簡単にエネルギーチャージできる間食リスト

ロングフライトでのエネルギーチャージ

国際線となると、10時間以上のフライトもしばしば。

仕事をしながらも、適宜エネルギーを補給しないと途中でバテてしまいます。

もちろんクルー用の食事もありますが、時間を見つけて各自が上手に間食をとることで、エネルギーチャージをしています。

そのおかげで、到着までのサービスも飛行機の安全も守ることができるのです。

さて、どんなものを間食として摂っているのでしょうか。

時間がなくてもサクッと食べられ、美容と健康にも良いおすすめのおやつを3つご紹介致します。



その1 ナッツ類

まず一つ目は、ナッツ類です。

ナッツは抗酸化作用のあるビタミンEや食物繊維を豊富に含み、美容に良いと言われています。

よく噛んで食べる為、満腹中枢を刺激します。

さらに飲み物と一緒に食べれば、少ない量でも満腹感を得られるのでおすすめです。

無塩ナッツを選べば、食塩の摂りすぎの予防にもなります。

油不使用で素焼きのものなら余分な油をカットでき、カロリーオフにも繋がります。

色々な種類のナッツが入っていて個包装になった商品もあり、持ち運びにも便利です。

ただし、カロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。



その2 乳製品

二つ目は、乳製品です。

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムをはじめとし、栄養素が豊富です。

タンパク質を含むため、腹持ちが良いのがポイントです。

また、チーズやヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を整えると言われており、美容効果も期待できます。

コンビニでも手軽に購入でき、間食にぴったりの食品です。

わたしは、子供の頃から乳製品が大好きなのですが、仕事にも小さなパックの牛乳を持っていき、小腹が空いた時に飲んでいます。

手を汚さずにサクッとエネルギーチャージできて、気に入っています。


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