コロナ太りを自宅で解消！たった20分で効率的にボディメイクできるEMSトレーニング体験レポート
おうち時間や在宅が増え、コロナ太りに悩んでいる人も多いのでは？ジムに行きたいけど、「外出するのは」「がっつり運動するのは苦手」という方におすすめなのが、EMSという画期的な装置を使用したトレーニング。効果的かつ自宅で気軽にできるパーソナルトレーニングを、元CAのベリーダンサーが体験レポートいたします。
コロナ太りはEMSトレーニングで効率的に解消！
2020年もあと少しで終わり。今年はテレワークなどで自宅で過ごす時間が多くなり、運動不足に悩む方も多いのでは？
巷では「コロナ太り」なんて言葉も聞くようになりましたが、筆者もそんなコロナ太りの影響を受けたひとりです。
今年に入り、ベリーダンサーとして活動するようになりましたが、コロナ禍ではイベント開催が自粛されており、なかなか踊る機会がない状況です。自宅にいると運動もせずついつい怠けてしまい、洋服がきつくなってしまいました。
そして、体力も落ちたのか、少し踊っただけで、息があがって体力の衰えを感じる様に。普段の食生活には気を使っていたつもりでしたが、やはり運動も大事であることを痛感しました。
そんな時に、EMSという装置を使用した画期的なパーソナルトレーニングがあると耳にし、体験してきましたので、その様子をレポートいたします！
たった20分！EMSトレーニングを体験
今回体験したのは、EMSを使用したTECNATIVES Onlineというパーソナルトレーニングです。
通常はZoomを使用したオンライン受講ですが、体験レッスンの際はオフラインでトレーナーの方から直接指導いただけるとのこと。渋谷駅から徒歩約7分の場所にあるスタジオにお邪魔してきました。
EMSって何？
身体を鍛えている方やジムに通っている方なら聞いたこともあるかもしれませんね。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、筋肉に電気刺激を与え伸縮させることで、短時間でも通常の2~3倍の効果が得られると言われています。
ウェットスーツのような身体にフィットした専用のスーツを身につけるのですが、全身の20箇所に電気を流すためのパッドがついています。
一般的なEMSスーツだと、スーツを水やジェルで濡らして電気を流しやすくしているそうですが、TECNATIVESで取り扱っているものは、ドイツの会社のもので、専用スーツを水に濡らすことなく使用可能でした。
専用のアプリを使用し、電気を流します。Bluetoothでスマホと連動してるので、運動中にコードが邪魔になることもありません。
この写真のように、継続モードやランナーモード、クールダウンモードなどから選ぶことができ、電気の流れるリズムや周波数が自動的にモードに合った状態に設定されます。
EMSトレーニングの3つのメリットは？
このEMSスーツを着用し、20分間のトレーニングを行うのですが、一体どのようなメリットがあるのでしょうか？
・身体を引き締めボディメイク
筋肉を大きくしたり腹筋を割ったりというよりは、身体を引き締める効果が大きいとのこと。ボディメイクをしたい女性にぴったりですね。
また、運動をしている人には、柔軟性を高めたり、身体の可動域を広げたりという嬉しい効果も期待できるそうです。
・ジムに通う手間や時間を節約できる
スポーツジムで運動をすると、移動時間やトレーニング、着替えなどでどうしても時間がかかってしまいますよね。オンラインなので、時間のある時にいつでもトレーニング可能。また、大きくて重い器具を用意する必要もありません。
なお、EMS専用スーツはレンタルでき、自宅に置くことができます。そのため、オンラインでのトレーニング以外でも、普段の散歩やストレッチ時など日常生活で着用することができるのです。
・専属トレーナーのサポート
分からないところは、専属のトレーナーがしっかりと教えてくれます。マンツーマンなので、他の人に邪魔されることなく自分のペースでトレーニングを進めることができます。
