不規則な時間のお仕事でも元気！元CA女優がこだわる質の良い睡眠のコツ3選 (2/2ページ)
長さより質が問われる睡眠。忙しい時ほど、長さより質にこだわりたいですね。健康な毎日を送るためにも睡眠は大切です。CAから女優へと時間に不規則な仕事をこなす筆者が、質の高い睡眠を保つ簡単な方法をお教えします。
こだわり3：しっかり朝日を浴びる
朝の光を浴びることで脳内時計がリセットされます。
すると、14～16時間後にメラトニンという物質が分泌されます。
メラトニンは眠りの質を良くしてくれる物質です。
朝起きたら、すぐに雨戸やカーテンを開けましょう。
できれば朝の散歩がおすすめです。
最低でも15分、できれば30分明るいところにいるだけで効果的です。
その日の夜の睡眠まで質の良いものに変えられるかもしれません。
質の良い睡眠がとれていれば、朝の目覚めの気分が違います。
質の良い睡眠は良い目覚め、良い仕事につながる
「朝、すっきり目覚めて仕事に行く！」というのは、いきいき働く基本ですね。
気持ちも前向きになれるのでは？
忙しい時ほど、なかなか長い睡眠時間が作れないと思いますので、ぜひ質の良い睡眠を心がけてみてくださいね。
