飲み会続きでも太らない秘訣を伝授！太らない食べ方と居酒屋メニューとは？

ダイエットが続かないのは会社の飲み会が続くからは言い訳!?

飲み会の翌日は、二日酔いやむくみが気になりますよね。

飲み会続きで、気づいたら身体のラインが違っているなんてことも。

でも、ダイエットが続かない、痩せられないのは飲み会のせいは言い訳です。

そんな言い訳は今日からやめましょう！

飲み会の日の過ごし方をほんの少しだけ変えることで、翌日のむくみや二日酔いは改善されるはず。

楽しく食事をして、翌日は罪悪感のないすっきりとした朝を迎えられるポイントをお伝えします。

今日は飲み会！そんな日は朝から少し意識を変えてみる

みなさま、一日の必要摂取カロリーはご存知ですか？

もちろん個人差があるものの、デスクワークの女性で平均1,800kcal程度。

男性で平均2,200kcalと言われています。

ちなみに立ち仕事や営業ですと、女性で平均2,000kcal、男性で平均2,500kcal程度です。


ここで意識したいのは、朝ごはんと昼ごはん。


夜の飲み会でカロリー摂取が多くなることを想定して、朝はヨーグルトやサラダやフルーツなど、軽めのものを取るように心がけましょう。

ランチもカロリーを極力抑えたものをチョイス。しかし、食事を撮らないのはNGです。

なかなか食事が入ってこない状況を作ってしまうと、身体は貴重な栄養分をどんどん吸収しようとします。

飲み会でのお酒や食事を喜んで吸収してしまう恐れがあるので、要注意！

さて、もう間もなく飲み会スタート！その前にやっておきたいことは？

ナッツやドライフルーツで少しだけお腹を満たしておく

少量でも比較的お腹にたまりやすいナッツ。抗酸化作用のあるビタミンEを豊富に含んでいるため、同時にアンチエイジングを目指すこともできて、まさに一石二鳥。ドライフルーツも食物繊維豊富で身体に嬉しいスナックですよ。



ウコンや栄養ドリンクを飲むこと

ウコンの成分には肝臓内に入った毒物を分解、排泄する作用があります。また栄養ドリンクに含まれているタウリンにはアルコールの分解速度を早める効果があると言われているため、こちらもオススメです。

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