冬の美肌を保つポイント！スキンケア・食事・生活習慣を現役CA栄養士が指南
冬でも潤いのある美肌をキープするためには、スキンケア、食事、生活習慣の3つの面を見直すことが大切。現役CAとしてフライトをしながら栄養士としても活動する神原が、それぞれの気を付けたいポイントをご紹介いたします。
寒さや乾燥からお肌を守る方法
冬の寒さによる血行不良や空気の乾燥で、お肌の乾燥に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
目の周りや口の周りなどが乾燥し、化粧ノリも悪くなれば、気分も下がりますよね。
乾燥した状態が続けば、シワの原因にもなってしまいます。
そうならないために、現役CA・栄養士の神原がおすすめしたい美肌キープの方法を、スキンケア、食事。生活習慣の3つの視点でご紹介いたします。
1. スキンケア：クレンジング・洗顔の温度と時間に注意！
顔を洗う時はゴシゴシこすらずに、優しく行いましょう。
この時期冷たい水で洗顔をする方は少ないと思いますが、熱いお湯で洗うのも良くありません。
ぬるま湯がおすすめです。
クレンジングは、時間をかけすぎると皮膚の保湿成分が奪われてしまうので、気を付けてくださいね。
また、洗顔のお肌は、水分が蒸発し乾燥しやすい状態です。
なるべく早いうちに保湿するようにしましょう。
2. 食事：意外と見落としがち!?美肌に必要な栄養素
残念ながらスキンケアだけで美肌を保つのは限界があります。
食事にも気を付けて、内側からもアプローチしていきましょう。
そこで、ぜひ摂りたい栄養素がいくつかあります。
例えば、たんぱく質。
たんぱく質は肌細胞の材料となるので、毎回の食事でしっかりと摂りましょう。
美容を意識したサラダランチなるものがありますが、野菜ばかりのサラダだけではたんぱく質が不足しがちです。
トッピングにたまごやお肉などをのせると良いでしょう。
そのほか、皮膚を健康に保つビタミンAやビタミンB2、細胞の酸化を防ぐビタミンC、血行を促進するビタミンE、肌細胞の代謝に関わる亜鉛なども美肌に繋がる栄養素です。
太りたくないからと極端に脂質を減らすのはおすすめできません。
乾燥肌の原因になってしまいます。
とは言え、基本的には健康にも美容にも良いとされるのは、バランスの良い食事をとることです。
特定の栄養素ばかり摂ったり、摂らなかったりするのはやめましょう。
