【対談】モデル・谷川りさこ×CA Media代表・清水裕美子！スレンダー美ボディの秘訣とは？

パーソナルトレーニングでストレスを発散！筋肉量を増やして、痩せ体質に改善

清水　谷川さんは、多数の女性ファッション誌で活躍されていますが、モデルとして日常生活で心がけているのはどのようなことですか？

谷川　トレーニングと食事、スキンケアですね。今年の3月からパーソナルトレーニングを始めたんです。21歳でモデルの仕事を始めてから7～8年、ずっとヨガを続けていましたが、ヨガだと筋肉がつかないんですね。もともと筋肉量が少なかったのと、見られる職業なので筋肉をつけたいと思ってパーソナルトレーニングも始めました。

清水　トレーニングの様子は、インスタグラムでも公開されてますよね。

谷川　同世代のファンの方が多いんですけど、「なかなか続かない」という声も多いので、“私でも続けられてるよ”って共感してほしいなと思ってアップしています。女性にとってダイエットは永遠のテーマだと思うので、ファンの方の目標になれたらいいなって思います。公開することで私もサボれないですし（笑）。

10代のころは、今より13キロくらい太っていたんです。痩せてからモデルになったので、絶対太りたくない！っていう思いもありますね。

清水　そうだったんですね！　実は私も今年の3月からパーソナルトレーニングを始めたんです。2年前に出産したのですが、切迫早産で1カ月間寝たきりになり、筋肉量がかなり落ちてしまったんです。産後は、やはり体力の衰えを感じたので筋肉量を増やしたくて、ゆるいペースで続けています。

谷川　やるのとやらないのとでは違うから、1カ月に1回でも2回でもやったほうがいいと思います。

清水　トレーニングを始めてから、どんな変化がありましたか？

谷川　体を動かすとストレスを発散できるので、精神も落ち着くらしいんです。早朝からの撮影が続いて忙しいときでも、トレーニングでストレスを解消して、筋肉がついて代謝も上がってきたので、痩せやすい体質に変わってきました。今は週2回か3回のペースで通ってます。

清水　すごいですね！

谷川　昔からひとつのことにのめり込むというか、集中するタイプなんです。

清水　ハマる対象として、トレーニングはすごくいいですね！

谷川　先生との出会いも大きいです。いくつか体験レッスンに行ってみましたけど、今の女性のトレーナーに出会って続けられるようになりました。管理栄養士の資格もお持ちなので食事のアドバイスをしてもらったり、先生との会話も楽しくてハッピーになれるんです。

清水　マンツーマンですからトレーナーさんとの相性は大事ですよね。食生活でのこだわりはありますか？

谷川　糖質は控えてますね。それに小麦製品と糖質は脂肪に変わりやすいので、パンやパスタなどを食べないグルテンフリーにしています。野菜とお肉、私の場合はほぼお肉をメインに食べています。外食が多くなりがちなので焼き肉なら牛肉の赤身、トレーナーさんからは焼き鳥を勧められて、レバーやむね肉、ささみをメインに食べます。

その日のむくみは、その日のうちに！疲れていても半身浴で上質な睡眠を

清水　普段はどんなスキンケアをしているんですか？

谷川　まず、発汗です。家に帰るのがどんなに遅くなっても、寝る前に必ず半身浴。バスソルトを入れて、たっぷり汗をかきます。浸かってる間は、かっさでリンパの流れをよくします。シートマスクでホットマスクをすることもありますね。入浴後は化粧水やシートマスクで毛穴を引き締めてから、アルガンオイルで保湿。化粧品は、そんなに何種類も使わないんですよ。

撮影でいろんな靴を履いたりして足がむくんでも、お風呂に浸かると解消できるんです。“その日のむくみは、その日のうちに”がモットーです（笑）。そのままにしておくと、むくみが脂肪に変わって足が太くなってしまうので。

清水　CAも同じです。その日のうちに！ですよね。私もフライトの後は、シャワーで済まさずに必ずお風呂に入ってました。海外のホテルだとバスタブと洗い場が一緒だったり浅かったりもするんですけど、私は絶対に浸かる派です。真夏に寒い国へ行ったり、真冬に暑い国へ行ったりもしますが、それをリセットするタイミングがお風呂。それに寝る前に体の深部体温を上げると、寝つきがよくなるんです。どんなに疲れていてもフライト後は儀式のようにバスタブに浸かり（笑）、ストレッチをしてから寝るのがお決まりのパターンでした。

訓練中に教官から教わったんですが、安いものでいいのでコップ1杯の日本酒をお風呂に入れると、たくさん汗をかいて吹き出物の治りも早くなりますよ。私は普段の入浴では粗塩を入れていますが、よりデトックスしたいときはエプソムソルトもオススメです。

谷川　お塩を入れると温まりますよね。でも私、お酒が弱いので日本酒は酔っぱらいそうです（笑）。

9月20日（金）公開予定の「【対談】モデル・谷川りさこ×CA Media代表・清水裕美子！CAメイク&モデルとCAの裏話」では、CAメイクの秘密や、華やかに見えるモデルとCAの世界の裏話に迫ります。

お楽しみに！ 

PROFILE
谷川りさこ
1990年５月29日生まれ。大阪府出身。
雑誌『ＧＩＮＧＥＲ』、『ａｎｄＧＩＲＬ』のレギュラーモデルとして活躍中。2018年９月にリアリティ番組『テラスハウス』軽井沢編に入居して話題に。モデル活動のほか、ドラマ、ＣＭなど、幅広く活躍。インスタグラムのフォロワー数は、21万人を突破。

清水裕美子
CA Media Agency代表取締役。元日本航空客室乗務員。CAの美容法を分析・体系化し、CA流美容コンサルタントとしてセミナー、執筆活動を通して発信。著書「キャビンアテンダント5000人の24時間美しさが続くきれいの手抜き」（青春出版社）。２歳男児の母。

撮影／山田久美子　取材・文／都丸優子　企画／ハニーコミュニケーションズ