寝起きスッキリ！CAも実践する寝覚めがシャキッとする秘密 (2/2ページ)
CAは早朝フライトもあれば深夜フライトもあり、睡眠時間はかなり不規則です。特に朝早く起きるのは正直辛いもの。そんなCAが教えるどんな時もスッキリ起きられるコツをご紹介いたします。
スッキリ起きるために起きてすぐすること
何とか起きたもののスッキリしない。
そんな方は起きてすぐ何をされていますか？
私の場合、起きてからすぐすることを決めています。
1 カーテンを開ける
2 電気をつける
3 歯を磨いて白湯を飲む
コツはとにかく起きたことを脳に理解させるために、お部屋を明るくすること。
一番良いのは、カーテンを開けて太陽の光を浴びることですよね。
早朝フライトなどでまだ外が真っ暗の時は、すぐに電気をつけてお部屋を明るくするように。
ホテルにステイの時は、遮光カーテンを閉めずに寝ることで朝自然と明るくする工夫もしていました。
そして、歯磨きと白湯。
白湯はダイエットや美容にも効果的ですが、寝起きに飲むと胃腸などの内臓を目覚めさせ、全身を覚醒に導いてくれます。
白湯を作る時間がない方は、常温のお水でも良いので寝起きの乾いた身体を潤してあげてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
寝覚めが悪いと、その日のパフォーマンスにも影響が出ることもあります。
スッキリと起きて一日を元気に過ごすためにも、ぜひ簡単にできるコツを取り入れてみてくださいね。
