ストレス解消が得意なCA(客室乗務員)が心がける3つの”Ｒ”で心も体もリラックス (2/2ページ)

ストレス解消に効果的な3つの”R"

では、具体的にどのような方法でストレスを解消しているのかというと、効果的なのが3つの"R"を実践することです。


Rest
しっかり眠って、十分な休養をとること

Refresh
非日常的な体験をしたり、空間に行くこと

Relax

自宅でできることで心と体を休ませること


どれも当たり前のように思えますが、3つをちゃんと実践しようとすると、忙しい現代社会に住まう私たちにとっては時間がなかったり、意外と難しいのが現実。

その場合、最初の"R"、Restだけでも実践してみましょう。

忙しいと一番初めに疎かになってしまうのが、Restの部分、睡眠不足です。

自分の心と身体を健康に保つためにも、仕事をしっかり休んで、自分の時間を充てて、実践することが大切です。

Relaxも、日常生活で心がけることができますね。

タイプ別3つの"R"でリラックス実例

色々な人がいるので、3つの"R"の実践方法もその人その人によって違ってくるかと思います。


音楽が好きな人は、

Rest:十分に眠って休養をとる

Refresh:好きなアーティストのコンサートに行く

Relax:自宅でCDを聴く

という過ごし方が、一番効果を感じるストレス解消方法になるのではないでしょうか。



お風呂が好きな人は、

Rest:十分に眠って休養をとる

Refresh:温泉旅館に行く

Relax:自宅のお風呂にゆっくりつかって温まる

という過ごし方が、自分のリラックス効果を高めてくれそうです。

 

また、CAに多い旅行好きな人は、

Rest:十分に眠って休養をとる

Refresh:旅行に行く

Relax:旅行の計画を立てる

以上の3つでかなりリラックスできるはず。

ストレスの軽減は明日への活力

仕事のためと無理をしてしまいがちですが、自分自身を労ってあげることがストレスの解消や発散になり、結果的に仕事の効率アップなどにつながるのではないでしょうか？

3つの"R"で、しっかりストレス解消をしてみてください。

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