仕事効率アップ！CA愛用簡単にエネルギーチャージできる間食リスト
CAといえば、長時間労働もしばしば。そんな時、大切なのが間食です。忙しいCAが実際に食べている、簡単にエネルギーチャージができる間食にオススメのおやつを現役CA栄養士・神原がご紹介致します。
ロングフライトでのエネルギーチャージ
国際線となると、10時間以上のフライトもしばしば。
仕事をしながらも、適宜エネルギーを補給しないと途中でバテてしまいます。
もちろんクルー用の食事もありますが、時間を見つけて各自が上手に間食をとることで、エネルギーチャージをしています。
そのおかげで、到着までのサービスも飛行機の安全も守ることができるのです。
さて、どんなものを間食として摂っているのでしょうか。
時間がなくてもサクッと食べられ、美容と健康にも良いおすすめのおやつを3つ、現役CA栄養士・神原がご紹介致します。
その1 ナッツ類
まず一つ目は、ナッツ類です。
ナッツは抗酸化作用のあるビタミンEや食物繊維を豊富に含み、美容に良いと言われています。
よく噛んで食べる為、満腹中枢を刺激します。
さらに飲み物と一緒に食べれば、少ない量でも満腹感を得られるのでおすすめです。
無塩ナッツを選べば、食塩の摂りすぎの予防にもなります。
油不使用で素焼きのものなら余分な油をカットでき、カロリーオフにも繋がります。
色々な種類のナッツが入っていて個包装になった商品もあり、持ち運びにも便利です。
ただし、カロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。
その2 乳製品
二つ目は、乳製品です。
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムをはじめとし、栄養素が豊富です。
タンパク質を含むため、腹持ちが良いのがポイントです。
また、チーズやヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を整えると言われており、美容効果も期待できます。
コンビニでも手軽に購入でき、間食にぴったりの食品です。
わたしは、子供の頃から乳製品が大好きなのですが、仕事にも小さなパックの牛乳を持っていき、小腹が空いた時に飲んでいます。
手を汚さずにサクッとエネルギーチャージできて、気に入っています。
