キレイな人ほど飲んでいる！美肌のために知りたい賢い水の飲み方 (2/2ページ)
喉が渇いていなくても、水を飲むことは身体にも美容にも重要です。実は機内のCAも、お客様の目に触れないところでこまめに水分補給をしています。ここでは美容と水の関係性、目安の水分摂取量の計算方法や、水の飲み方のポイントなどをご紹介いたします。
水は１日にどのくらい飲めばいい？
１日の水分摂取量は、「体重×30ml」が目安と言われています。
すなわち、体重50kgの人であれば「50kg×30ml＝1500ml」、つまり1.5ℓの水を摂取すると良いということ。
ご自身の体重に当てはめて、参考にしてみてくださいね。
水の飲み方のポイント
一気に大量に飲んでしまうと体内に吸収されず排出されてしまいますので、水を飲むときは少量をこまめに。
１回の摂取量はコップ１杯程度としましょう。
冷たい水は体を冷やす原因ともなりますので、できれば温かいお湯か、そうでなくても常温の水を飲むよう心がけましょう。
水は、人間にとって欠かせないもの。
上記のポイントを押さえて、ぜひこれからの生活に取り入れてみてくださいね。
