タイプ別ストレス解消実例も！3つの”Ｒ”で心も体もリラックス

2026.06.27

知らないうちにストレスが溜まって、体調不良に繋がることも。また、体調不良と思っていたら、原因は心の疲れということもあります。ストレス解消が得意な元CAが、3つの"R"を上手に活用してリラックスするコツと、タイプ別ストレス解消実例をご紹介します。

過度なストレスから心と体を解放！

CAの仕事は時差や不規則な生活、機内の乾燥や気圧の変化等、身体に大きな負担がかかります。

その上、常に世界基準の高い接客を求められて当たりまえの職業です。

また、最大の業務は命を預かっているということ。一度の間違いも許されません。

ざっと上げるだけでも、CAという職業がどれだけストレスに晒されているかお分かりかと思います。

だからこそ、ストレスを上手に解消することは、とても大事にしてきました。

ここでは、筆者がCA時代から実践している3つの”Ｒ”を使ったストレス解消の方法と、タイプ別ストレス解消実例をご紹介します。

まずは自分のストレスサインを知る

ストレスを感じた時、自分自身の身体がどんな影響を受けるかを自分自身で知っておくことがとても大切です。

例えば、

・お腹を壊す

・食欲がなくなる

・まつげが抜ける

・蕁麻疹が出る

など、身体に影響が出る前に気がつくのがベストですが、知らないうちにストレスが溜まってしまうこともあります。

ちょっとおかしいかも？と思った時点で自分の身体と心と向き合い、ストレスから解放される方法を実践しましょう。

ストレス解消に効果的な3つの”R"

では、具体的にどのような方法でストレスを解消しているのかというと、効果的なのが3つの"R"を実践することです。

Rest
しっかり眠って、十分な休養をとること

Refresh
非日常的な体験をしたり、空間に行くこと

Relax

自宅でできることで心と体を休ませること

どれも当たり前のように思えますが、3つをちゃんと実践しようとすると、忙しい現代社会に住まう私たちにとっては時間がなかったり、意外と難しいのが現実。

その場合、最初の"R"、Restだけでも実践してみましょう。

忙しいと一番初めに疎かになってしまうのが、Restの部分、睡眠不足です。

自分の心と身体を健康に保つためにも、仕事をしっかり休んで、自分の時間を充てて、実践することが大切です。

Relaxも、日常生活で心がけることができますね。

タイプ別3つの"R"でストレス解消実例

色々な人がいるので、3つの"R"の実践方法もその人その人によって違ってくるかと思います。

音楽が好きな人は、

Rest:十分に眠って休養をとる

Refresh:好きなアーティストのコンサートに行く

Relax:自宅でCDを聴く

という過ごし方が、一番効果を感じるストレス解消方法になるのではないでしょうか。

お風呂が好きな人は、

Rest:十分に眠って休養をとる

Refresh:温泉旅館に行く

Relax:自宅のお風呂にゆっくりつかって温まる

という過ごし方が、自分のリラックス効果を高めてくれそうです。