旅行中のむくみの原因と対策を現役CA栄養士が伝授！ロングフライト翌日もむくみと無縁の秘訣3つ (2/2ページ)
旅行中のむくみの原因と対策を、身体・栄養の側面から現役CA栄養士の神原李奈が解説いたします。むくみを予防・軽減するためにできる移動中の具体的な運動法や、旅先でのグルメや機内食の選び方、ロングフライト翌日もむくみを引きずらないためのホテルでの習慣など、今日からすぐにできる対策が満載です！
3. 湯船に浸かり体をあたためる
体が冷えると血行が悪くなり、むくみます。
ホテルでは、シャワーで汗を流すだけでなく、バスタブがあれば是非お湯に浸かってくださいね。
芯から身体が温まると、寝つきも良くなりますよ。
わたしは、38℃くらいの少しぬる
もしも体が冷えていて、熱めのお湯に浸かりたい場合は、
高温で長時間浸かるのは体への負担が大
ちなみに湯船の中でもお風呂上がりでも好きな
海外だと湯船に浸からないという意見もよく聞きますが、わたしは海外でもなるべく湯船に浸かるようにしています。
そのおかげでロングフライトの翌日でもむくみを引きずることはなく、睡眠もしっかりとれるため現地でもアクティブに過ごせています。
むくみ対策をしっかりして、軽やかで楽しい旅を！
むくみの原因を知ってその対策がしっかりとできていれば、旅先でむくみに悩まされることはありません。
今回紹介した方法を参考にしていただいて、軽やかな体で旅行を思いっきり楽しんできてくださいね。
