食生活の乱れを賢く改善！不規則な生活のCAが実践する5つの食習慣
CAは不規則な勤務に伴って、食生活が乱れがち。一日3食を決まった時間に食べることもままなりません。そんなCAが美容と健康のために実践する5つの食習慣をご紹介します。お正月太りのリセットにもオススメです。
食生活が乱れがちなCA
早朝出勤に深夜出勤、当たり前に経験する時差や寒暖差。
CAは常にこのような環境で働いていて、その環境は身体にとって好ましいとは言えません。
また、1日3食をしっかり食べることもままならず、外食が増えて主食は機内食やお弁当となり、ステイ先によってはコンビニでご飯と言う日も多くあります。
それでも体調を崩すわけにも、身体の不調がお肌に表れてもいけません。
そんなCAが家やホテルで実践する5つのヘルシー習慣をご紹介します。
正月太りを解消したい方にもオススメです。
1. 目覚めのお水で身体をシャキッと
朝起きたらまず飲むのは1杯のお水。
眠っていた身体を目覚めさせ、胃腸の働きをゆっくりとスタートさせる効果が期待できます。
また、眠っていると数時間水分補給ができておらず、血流が悪くなっているのが寝起きの状態。
お水を飲むことで血の巡りの促進も期待できます。
寝起きの身体に冷たいお水を飲むと身体がビックリしてしまうので、常温のお水か白湯がオススメ。
海外では日本よりも硬水が主流なので、海外ステイではスーパーで硬水を購入して翌朝ホテルで飲むようにしていました。
軟水の方が体への吸収が良く身体への負担が少ないですが、ミネラルやマグネシウムを積極的に摂取したい方は硬水がオススメです。
2. 海外ステイの味方はヨーグルト
食生活が乱れると胃腸の働きも乱れ、便秘に悩まされる方も多いはず。
CAも野菜不足や毎日のバランスの悪い食事が続き、腸の働きが悪くなっていると感じることがあります。
そんなCAでも手軽に摂れるのがヨーグルト。
嬉しいのは、ヨーグルトであれば地方のステイ先でのコンビニでも、海外のステイ先でのスーパーでも必ず手に入ること！
特に海外のスーパーは種類も豊富で、明日はどのヨーグルトにしようかな？と選ぶのも楽しいくらいです。
ヨーグルトには一般的に便秘予防、解消の効果があると言われています。
ヨーグルトなら時間のない朝でも手軽にいただくことができますね。
一緒にフルーツも食べれば、食物繊維やビタミンも摂取することができて一石二鳥！
毎日手軽に続けられるヘルシー習慣の代表格です。
