約8割が風邪知らず!?CAが実践する風邪予防習慣 (2/2ページ)

第3位：「3つの首」をあたため、冷え知らず！

第3位は、「体を冷やさないこと」。

風邪だけでなく肩こりや婦人科系にも影響を与えると言われている冷えは女性の大敵。

ステイ先のホテルでも毎日きちんと湯船に浸かり、身体を温めてから寝るというCAが多数でした。

入浴剤を必ず使う、汗をかくまでゆっくりつかる、など、自分だけのお気に入りの方法を見つけて入浴を楽しむCAも多い様子。

また、「3つの首を冷やさない」ように心がけているという声も。「3つの首」とは、「首」「手首」「足首」のこと。

この3つを温めることで冷えを効率よく防ぐことができるのです。寝るときに薄いタオルを首に巻いたり、使い捨てカイロを首の近くに貼ったり、足元を冷やさないようにするなど、「3つの首」をあたためることでCAはポイントを押さえて風邪予防をしています。

第4位:バランスの良い食生活で免疫力アップ！

第4位は「バランスの良い食事」。

日頃の食事をバランスよくとるだけでなく、風邪予防のために、緑黄色野菜などビタミン中心の食事を心がけたり、ビタミン剤を欠かさず飲んだりすることで内側からの体調管理を行っています。

ちなみにビタミンCは日本では「美容」のイメージがありますが、海外では「疲労回復」コーナーに売られているほど、健康管理に重要なビタミン。

他にも、腸を整えることを大事にし、体調が悪くなりそうな時には、腸に負担がかからないうどんやおかゆなどの食事をとるようにしているCAや、1日1回はヨーグルトを食べるというCAも。

第5位：睡眠時間確保と質の良い睡眠

第5位は、「よく寝ること」。

CAは徹夜でフライトすることも多く、睡眠不足になりがちな仕事です。

それでも、疲れていると感じたら、必ず早めに寝てたっぷり睡眠をとっています。

また、不規則になりがちなので、その分睡眠の質で勝負するという声も。


寝不足だと風邪をひきやすくなる、というのは、皆様も実感されたことがありますよね。疲れてきたと思ったら、早めに寝不足を解消することが風邪をひかないための大事な条件のようです。

風邪は日常生活で予防する！

以上、「CAの風邪予防習慣」の第1位から第5位までをお送りいたしました。

当たり前のことのように聞こえますが、それをどれだけ日常生活に取り込めるかどうかが勝負の分かれ目。

取り入れられそうなことから実践してみてくださいね。次回は風邪をひいてしまったときの対策をご紹介します。