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【目指せ腸美人!】美味しく食べてヤセ菌UP!無理なくできる美腸ダイエット  (2/3ページ)

西岡麻央

話題のスーパー大麦をご存知ですか?普通の大麦の2倍もの食物繊維を含み、腸内環境を整えてくれるスーパーフードなのです。腸内環境を整えることはダイエットにも繋がります。夏に向けて健康的に無理なくダイエットしたい方は要チェックです!

まだまだある!手軽に取れる「スーパー大麦」


サラダに入れて食物繊維効果さらに高めたい方はこちら!



蒸しスーパー大麦は既に蒸してあるため、サラダに乗せるだけ!


新しいバリエーションのサラダが簡単に実現。


蒸した大麦のプチプチ食感に、刻んだナッツのザクザクとした食感を加えたサラダは、飽きずに最後まで楽しむことができます。


グリル野菜とスーパー大麦のサラダ(1人分)

<材料>

サニーレタス    3枚

ミニトマト     2個    

かぼちゃ      40g

ズッキーニ     40g

蒸しスーパー大麦  30g  

ミックスナッツ   20g


<作り方>

1. サニーレタスはよく洗い、ひと口大にちぎる。トマトは半分に切る。

2. かぼちゃは薄切り、ズッキーニは1㎝幅に切る。

3. 油を熱したフライパンでかぼちゃとズッキーニをグリルし、焼き色がついたら食べやすい大きさに切る。

4. すべての野菜を皿に盛り、蒸し大麦と刻んだミックスナッツを乗せたらできあがり。 


もちろんサラダ以外の料理にもよく合いますし、何より手軽なので忙しい方には助かります。



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