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疲れた時はセルフケア!元気回復に効果が期待できるツボを6つ伝授 (2/2ページ)

藤原 絵里

大切な日、大切な瞬間なのに、どうしても眠気が襲ってきたり、疲れが取れなかったりすることありますよね。そんな時はツボを押すことで解決できることがあります。元気が出るツボをご紹介いたします。


労宮(ろうきゅう)



上半身の血行を促して脳に酸素を届け、眠気や疲労感を取るとされています。

掌の中心、拳を握った時、中指と薬指の先が当たる部分。

労宮を中心に掌全体を気持ち良い力加減で押します。

ツボに対して、垂直に押すことを心掛けてください。




百会(ひゃくえ)



血行を促し、全身の機能のバランスを整えます。

ストレスの緩和や頭痛の軽減にも効果があるとされています。

場所は、頭のてっぺんの少しくぼんだ部分。

真っ直ぐに下に押すのがポイントです。

押す時にゆっくりと息を吐き、離す時に息を吸います。

深呼吸を合わせることでリラックス効果も倍増します。




風池(ふうち)



脳の血流を促すことでリラックス効果が期待でき、疲れ目や頭痛にも効くと言われています。

場所は、首と頭の間の凝りやすい部分です。

苦しい時だけでなく、定期的にマッサージすると効果が上がります。

うなじの辺り、髪の毛の生え際です。

首の真ん中にある太い筋肉から左右それぞれ指2本分外側の少しくぼんだ部分。

親指の腹で少し強めにゆっくり力を入れて2~3秒かけて押して、2~3秒かけてゆっくり力を抜きます。

押して離してという一定のリズムは脳に刺激が伝わりやすく、効果的。

押し続けると逆に血行が悪くなってしまうので注意しましょう。




いかがですか?

簡単で即効性があるツボ押し。

疲れを感じる時には、ぜひ試してみてくださいね!




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