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腰痛は事前に防げる!CAが実践する3つの腰痛予防術 2/2

腰痛は一度なると癖になり何度も繰り返してしまう人も。慢性的な腰痛に悩む方も多いのでは?今回は、腰痛になりやすい職業であるCAが気をつけている腰痛防止方法をお伝えします。

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腰痛は事前に防げる!CAが実践する3つの腰痛予防術

3.腰痛防止ストレッチをこまめに行う

ストレッチで身体を整えることは、腰痛防止にとても効果があります。

CAが行っている腰痛防止のための簡単ストレッチをご紹介します。


1 仰向けになって体の力を抜きます。
2 その次に右足をまげて両手で抱えます。(腰が伸びて気持ちが良いです。)
3 右足を抱えたまま、上体を左に倒します。(疲れていると、ポキッということも!)
4 また仰向けになって体の力を抜きます。
5 今度は左足をまげて両手で抱えます。
6 先ほどと同様に、今度は上体を右に倒します。
7 また仰向けになって体の力を抜きます。
8 両ひざを曲げて両手で抱えます。
9 最後に、仰向けになって体の力を抜きます。


筆者はこの体操をフライト後に必ず行っていました。

とても簡単ですので、ぜひ皆様もお試しください。

寝る前の日課にするのがおすすめです。




いかがでしたでしょうか。

その他、ツボを押したり、マッサージに行ったり、腰に疲れがたまってきたら早めに湿布を貼ったりするなど、いろいろな方法をCAは試しています。


皆様もご自分に合う腰痛を防ぐためのベストな方法を見つけてくださいね。

少しでもお役に立てましたら幸いです。