ながら美容でスタイルアップ！通勤時間を無駄なく使うビューティーメソッド

通勤時間を利用してきれいになる！

忙しくてジムなんて行く時間がない、それでもやっぱりきれいになりたい！！というあなたへ。

毎日必ずある通勤時間を利用してみてはいかがでしょうか。

世界各地にフライトをしてなかなかジム通いの時間をとることができないCAも、ながら美容で賢く美を磨いています。

今回は通勤時間やすきま時間を利用してできる、私も実践しているスタイルアップに効果的なエクササイズをご紹介します。

腹筋を意識して立つ

信号待ち、電車待ち、電車内など、あらゆる場面で、体幹を意識し、背筋を伸ばして立つようにします。

まずは天井から頭の頂点を一本の糸で吊られているイメージで、上に向かって意識して立ちます。

首を伸ばし、肩はリラックスして力を抜き、あごを軽く引きます。そうすると腹筋と背筋に力が入ります。

簡単なように思えますが、意外とお腹まわりの筋肉を使うので、ぽっこりお腹の解消に効果的です！

座るときは姿勢よく、足を閉じる

通勤時の電車の中、バスの中、椅子に座るタイミングがあると思います。

その時もだらっと座るのではなく、腹筋に力を入れて背筋を伸ばし、しっかり太ももをくっつけて座ります。

この時腰が反ってしまうと痛めてしまうことがあるので、反らないように注意しましょう。

膝の間がだらしなく開いている姿は、見た目にも美しくありませんよね。

CAの場合クレームが来てしまうこともあります。

ただ膝をぴったりくっつけて座るだけなのですが、これが意外と効くんです！

普段足を組んでいると使わない太ももの内側の筋肉、これを機に引き締めちゃいましょう。

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