今年こそ美人を作る生活にチェンジ！睡眠不足、運動不足を無理なく改善する3つのコツ (2/2ページ)
規則正しい生活に良質の睡眠、適度な運動など、生活習慣を整えることは健康で美しくなるための第一歩。不規則な生活を送っていた国際線CA時代から実践している、忙しくても生活リズムを整えるコツをご紹介いたします。
運動は日常生活の中で行う
美人を作る生活習慣に、運動は必要不可欠。筆者はCA退職後、企業受付の仕事をしていたことがあるのですが、規則正しい生活になったにも関わらず、腰痛が悪化したり体調が悪くなってしまった経験があります。
それは運動不足が原因でした。CA時代は仕事をする中で運動できていたのに、受付の仕事になってからは運動量がグンと減ったからです。
それに気づいてから意識的に身体を動かすようにしたところ、体調も改善していきました。
運動と言っても、ジムや習い事に通わなければならないわけではありません。
ジムに入会したものの続かずに辞めてしまった苦い経験がある筆者でも続けることができたのが「ながら運動」。
CAが不規則な生活の中でも体型維持できているのは、日常業務と運動をリンクさせた「ながら運動」を習慣にしているからに他ならないと考えています。
例えばフライト中、上の棚に荷物を収納する際につま先立ちでふくらはぎを鍛え、棚を開け閉めするときには二の腕を意識して引き締めるなど、業務とエクササイズを上手にリンクさせています。
他にも、電車の中ではなるべくつり革につかまらずバランスをとる、座っている時は内ももに力を入れぴったりと脚を閉じる、歯磨きの時はかかとの上下運動、などなど、日常生活の中で時間をかけずにできることはいくらでもあります。
生活習慣を整えれば、体調も整い、肌ツヤもよくなり、仕事の効率もあがり、と好循環が訪れるはず！
忙しさに負けず理想的な生活リズムを作ってみてください。
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