美脚CAが密かに行う冷え・むくみ対策！CA流ながら美脚ケア
毎日長時間の立ち仕事をしているにも関わらず、スラッとした美脚CAが多い秘訣は、日々の「ながら美脚ケア」。お金も時間もかけず、日々の生活の中で賢く脚のむくみや冷えを解消するCA流時短レッグケアをご紹介いたします。
ながら美脚ケアで賢く美脚を手に入れる！
長時間フライトでもほとんど立ちっぱなしで働くCAにとって、脚のむくみは職業病のようなもの。
さらに機内は冷えていることが多いので、冷えにより血行が悪くなり、代謝も落ちてしまい、放置していると悪循環でどんどん脚が太くなっていってしまいます。
だからといって、毎日マッサージやジムに通う時間もありません。
そんな中、美脚CA達が誰にも気づかれず密かに実践しているのが「ながらケア」。
仕事の合間やリラックスタイムに簡単に取り入れることができる、時短レッグケア法をご紹介いたします。
誰にも気づかれず、密かにむくみ解消のツボ押し
冷えやむくみ解消に効果の高いツボ押しですが、いざツボ押しをしようとすると、時間がなくてなかなか実践できないことも多いですよね。
そんな時は日常生活の中に「ながらツボ押し」を組み込んでしまうのがおすすめです。
例えば、デスクワーク中や移動中に足を組んでいる時には、下の足の膝頭で、上の足のふくらはぎの裏側を刺激。
ふくらはぎの裏側にはむくみ解消に効果的なツボが密集しているので、少しずつ場所を移動して気持ち良い部分を探してみてください。
むくんでいる方は痛気持ち良いはずです。
また、手を膝の上に乗せてお行儀よく座っているふりをしながら刺激しやすいのが、膝のお皿の内側の少し上にある「血海」というツボ。
その名の通り血の巡りを良くする効果のあるツボです。
右足の血海のツボを押すときは左手を膝の上に置き、左手の親指で押すと力が入りやすいです。
その上から右手を重ねてしまえばツボ押ししているのを隠せてしまいます。
自宅やオフィスではもちろん、移動中や飛行機の中でもおすすめですよ。
積極的なつま先立ちで美ふくらはぎを作る！
CAの美脚を作っている代表的なながらケアが、かかとの上下運動。
機内では高い場所に収納棚がたくさんあります。
CA達は収納棚に手を伸ばすたびに、さりげなく背伸びしてかかとの上下運動をしているのです。
特にお客様の手荷物収納をする際には、数えきれないくらいこのかかとの上下運動をしています。
そのおかげで飛行機が出発する頃には寒い冬でも足先までポカポカに！
これによりふくらはぎの筋肉が刺激され、筋トレ効果、血流促進効果が期待できます。
ほっそり見えるCAでも、ふくらはぎの筋肉はくっきり浮き出ているということもよくある話。
背伸びする機会なんてないという方も、オフィスや自宅で毎日使用するものをあえて高めの場所に収納する、歯磨きの時にかかとの上下運動をする、通勤電車で立っているときにさりげなく背伸びをするなど、日常生活の中でいくらでも運動の機会を作り出すことはできます。
日々のルーティーンと結びつけ、かかとの上下運動を日々の生活に組み込んでしまいましょう。
